Hoje meu dia foi bom, como não tinha academia, desci no Play do meu prédio que possui uma pista de cooper em volta (muito ruim e estreita por sinal) e alternei corrida com caminhada por 30 min, depois caí na piscina e alternei nado com uma caminhada na água por 20 min!
Resumo do meu dia foi este:
| Totals | 1,316 | 124 | 41 | 71 | 1,568 | 1 | |
| Your Daily Goal | 2,305 | 317 | 64 | 115 | 2,500 | 59 | |
| Remaining | 989 | 193 | 23 | 44 | 932 | 58 | |
| Calories | Carbs | Fat | Protein | Sodium | Sugar | ||
| *You've earned 905 extra calories from exercise today | |||||||
Para o diário completo se interessar saber o que estou comendo e como a minha dieta está indo:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/moicanu22?date=2012-12-19
Estou devendo para como faço parar controlar minha dieta, então, é este:
http://www.myfitnesspal.com/
Recomendo fortemente! Faço meu controle todo por ele, tanto de comida, como de exercícios!
Num próximo post falo melhor sobre ele, e explico as funcionalidades!
Me adicionem lá: moicanu22
Boa noite!
Você esta indo rápido demais. Vai tirando alimentos que fazem mal primeiro, ex: queijo, açucar, enlatados, frituras, carnes... e substitua por alimentos saudáveis até seu corpo e cérebro acostumar. Da forma que você esta fazendo ocorre uma grave probabilidade de desenvolver depressão, falo por experiência própria. Pegue mais pesado nos treinos de musculação e aeróbico, mas vá devagar com a alimentação até virar hábito. Depoimento de quem perdeu 20kg em 4 meses e depois engordou 34kg nos 5 meses posteriores a dieta. Entrei em depressão e descobri que era por efeito da dieta, aí fui com calma. Hoje, depois de 4 anos perdi mais de 60 kg em 3 anos de forma saudavel e feliz (mais importante). Eu pesava 147kg e hoje estou com 85 kg. Boa sorte, e cuidado com os efeitos de uma dieta rigorosa.
ResponderExcluirOie Felipe!!
ExcluirRetirei tudo! :)
Não ando comendo mais queijo amarelo, nem frituras e refrigerante.
Fast Food, nem pensar!
Estou comendo coisas bem saudáveis, frutas, queijos magros, verduras, salada, carnes branca (parei com a vermelha), meu corpo anda 100%, fazia tempo que não me sentia assim tão bem!
Dei uma radicalizada no final de semana, para nunca mais, consumi em média 1000 calorias e fiz MUITO exercício, resultado, segunda estava MAL pra caceta.
Resolvi consumir mais, e evitar fazer muito sacrifício, que não vale pra nada.
Fico muito feliz de escutar sua história! Muito obrigado pela dica, vou me atentar a esses problemas!
Você está de parabéns cara... 60Kg é coisa pra demais! hehehe
Eu chego lá, percebi que a caminhada e longa, e não tão rápida como penso, é um estilo de vida, fazer disso um hábito, não algo que quero fazer rápido para me livrar. É algo que quero para sempre na minha vida!
Muito obrigado pelo comentário!